Las mejores bicicletas elípticas para casa del mercado en 2021

Comprar una elíptica para casa es una sabia decisión si te gusta hacer deporte y no quieres depender del clima, de agendas apretadas ni pandemias y sus confinamientos. En esta tienda de elípticas para casa queremos que seas independiente y puedas entrenar en tu hogar con seguridad, por eso te ofrecemos las mejores elípticas para casa.

Bicicletas elípticas para casa en oferta

¬ŅQu√© son las m√°quinas el√≠pticas para casa o m√°quinas el√≠pticas?

Las bicis elípticas son máquinas de gimnasio desarrolladas para hacer ejercicio aeróbico. Las máquinas elípticas para casa constan de unos pedales, unos manillares y un volante de inercia principalmente.

Gracias al movimiento simult√°neo de los pedales y manillares o bastones de las m√°quinas el√≠pticas, se logra hacer un ejercicio cuya intensidad podemos regular; y en el que intervienen los m√ļsculos de las piernas, la espalda, el abdomen, pecho, hombros y brazos. A pesar de que se trabaja un gran n√ļmero de grupos musculares, hay que dejar claro que¬†la el√≠ptica es cardio.

Aunque los beneficios de la bicicleta elíptica ya los veremos más adelante, uno de los más conocidos es usar la elíptica para adelgazar, a lo que sin duda te ayudarán cualquiera de nuestras elípticas para casa.

 

Principales componentes de las mejores elípticas para casa

Los componentes principales de las máquinas elípticas para casa son :

1) Pedales: sobre los que descansa todo el peso del cuerpo al ejercitarnos. Lo recomendable en las elípticas para casa es que la distancia entre los pedales sea similar a la de nuestros pies al caminar o correr, es decir, aproximadamente la anchura de nuestros hombros. Esta distancia se logra al tener el volante de inercia en la parte delantera principalmente, aunque también está bien dimensionado en las máquinas elípticas para casa que tienen el volante en la parte trasera. Desaconsejo usar una bici con volante de inercia en la zona central porque puede alterar la distancia existente entre nuestros pies y afectar a nuestro confort y favorecer la aparición de lesiones. 

Relacionados con los pedales también está la longitud de la zancada o paso que daremos que puede oscilar entre los 20 y 70 centímetros. 

2) Barras de impulsi√≥n:¬†tambi√©n conocidos como bastones o manillares, para agarrarlos con las manos y acompasar y ayudar al movimiento hecho con las piernas sobre los pedales. Algunos modelos de el√≠pticas para casa incorporan sensores de puls√≥metros en las empu√Īaduras o zonas de agarre de los bastones, para poder monitorizar nuestro ritmo cardiaco.¬†

Las mejores elípticas para casa tienen un ordenador que regula el movimiento y resistencia del volante de inercia de forma automática, para que nos mantengamos en un determinado rango de pulsaciones, que podemos definir; y así aumentar la eficiencia de nuestro entrenamiento cardíaco y la seguridad.

3) Volante de inercia:  también conocido como disco de inercia. Es una pieza de metal maciza que gira al pedalear y accionar los bastones. Este movimiento inercial hace que nuestras articulaciones se muevan de forma fluida y segura.

Debemos elegir con cuidado el peso del volante de inercia de nuestra caminadora elíptica, ya que es de gran importancia, porque a mayor peso es preciso realizar un mayor esfuerzo, por lo que los volante más pesados no están recomendados para iniciarse.  

En términos generales, un volante de inercia entre 7 y 10 kilogramos está recomendado para principiantes y un uso esporádico;  también es el usado normalmente en algunas elípticas plegables . Volantes entre 11 y 21 kilos son los recomendados para usuarios de nivel intermedio y que entrenan varios días a la semana. Volantes de inercia de más de 21 kilogramos sólo los recomiendo para usuarios expertos o que ya estén en buena forma física, que buscan un entrenamiento regular y de gran intensidad. Los volantes de inercia más pesados están en las mejores elípticas para casa, lo que consideraríamos una elíptica profesional.

Los volantes entre 11 y 21 kilos serían, los del nivel intermedio, son una buena solución para las mejores elípticas para casa, pues si estás comprometido con un cambio de hábitos y buscas mejorar tu estado físico, estas bicis elípticas te permitirán mayor flexibilidad.

 

¬ŅQu√© tipos de bicicletas el√≠pticas existen?

Las mejores máquinas elípticas para casa con volante de inercia trasero

Las bicis elípticas con rueda de inercia en la parte trasera suelen ser las más populares. La posición retrasada del volante de inercia hace que el movimiento sea mucho más suave y cómodo, aportando también mayor inercia. La sensación en estas caminadoras elípticas es similar a practicar esquí de fondo.

Bicicletas elíptica para casa con rueda de inercia delantera

Las elípticas con volante delantero hacen posible una zancada más larga, por lo que son las más recomendadas para personas altas por ese motivo. Las andadoras elípticas tienden a simular mejor el subir escaleras

Elípticas plegables

El√≠ptica de Maxxus¬ģ CX 4.3f, plegable, bicicleta el√≠ptica, rueda de inercia de 26¬†kg, longitud de zancada 51 cmIncluye ruedas de transporte, programas de entrenamiento, programas de frecuencia card√≠aca, programa de usuario, freno magn√©tico el√©ctrico, movimiento plano y el√≠ptico, estructura robusta de acero.
  • El√≠ptica plegable ‚Ästamplitud de zancada: 510¬†mm¬†‚Ästmovimiento el√≠ptico saludable¬†‚Äst16¬†niveles de resistencia con control del motor.
  • Control a trav√©s de la aplicaci√≥n ‚Ästaplicaci√≥n gratuita ¬ęiConsole+¬Ľ disponible en la tienda de Apple o GooglePlay¬†‚ÄďBluetooth a partir de V4.0.
  • Inicio r√°pido¬†‚Äst3¬†programas manuales¬†‚Äď programa de vatios¬†‚Äst12¬†programas fijos¬†‚Äst4¬†programas de frecuencia card√≠aca¬†‚Ästprograma de usuario¬†‚Ästrecuperaci√≥n del pulso.
  • Peso: 130¬†kg¬†‚Ästrueda de inercia: 26¬†kg¬†‚Ästmedidas: 1740¬†x 700¬†x 1650¬†mm¬†‚ÄstPeso: 71¬†kg¬†‚ÄstMedidas del embalaje: 840¬†x 460¬†x 560¬†mm y 1220¬†x 560¬†x 200¬†mm ‚Äď Peso: 80¬†kg.
  • Los pedales se pliegan hacia arriba¬†‚Ästdise√Īado para ahorrar espacio¬†‚Ästsilencioso¬†‚Ästentrenamiento de cuerpo entero¬†‚Ästdesarrollo muscular¬†‚Ästentrenamiento de resistencia.
BH Fitness Easy Flex G852 Bicicleta eliptica magnetica Plegable. 20 Kg. 45 cm. Programas predefinidos y Personalizables
  • ūüĒĻ Bicicleta eliptica plegable que ocupa solo 85 x 178 x 63 cm una vez plegada. Esta caracter√≠stica no reduce sus prestaciones
  • ūüĒĻ Sistema inercial de 20 kg que permite un entrenamiento moderado en casa. La zancada de 45 cm es ideal para usuarios a partir de 170 cm de altura.
  • ūüĒĻ Pantalla LCD retroiluminada azul con 12 programas preestablecidos y 24 niveles de resistencia cada uno. Esta bicicleta tambi√©n cuenta con 1 programa personalizable, as√≠ como 1 programa de control de pulso (HRC), 1 programa de grasa corporal y 1 programa de recuperaci√≥n.
  • ūüĒĻ El volante delantero reduce la distancia entre los pedales para lograr una posici√≥n m√°s natural y c√≥moda. Este aspecto ayuda a lograr sesiones m√°s largas y / o intensivas.
  • ūüĒĻ DIMENSIONES Y PESO: 165 X 63 X 178 CM. Peso: 54 kg.

Si en tu vivienda no dispones de mucho espacio las bicicletas elípticas plegables son tu mejor opción. Estas máquinas elípticas para casa permiten reducir el espacio que ocupan al plegarlas, por lo que facilitan su traslado o movimiento dentro del hogar y poder guardarlas más fácilmente. En definitiva, son las mejores elípticas para casa.

Las bicicletas elípticas plegables tienen una construcción más ligera para que puedan ser trasladadas y plegadas con mayor facilidad, suelen ser menos robustas, por lo que pueden soportar a usuarios con pesos más bajos. Si pesas más de 100Kg, revisa bien la información de tu elíptica plegable para evitar sorpresas.

Elípticas de exterior

FreeCross Mod. 2019. Bicicleta elíptica portátil para exteriores, NUVINCI - Cambio de buje continuo Introducción gratuita por expertos en fitness Horst Kellner
  • Hasta 1000 kcal la hora. Calor√≠as calor√≠as para exteriores con diversi√≥n y diversi√≥n. Resistencia, fuerza y coordinaci√≥n.
  • Muy cuidadoso con las articulaciones gracias al movimiento el√≠ptico (tambi√©n en problemas de cadera o rodilla).
  • 20 ‚Äď 40% menos de carga en las articulaciones, comparable con Crosstrainer con una marcha redonda.
  • Calidad premium de Alemania. Algunas caracter√≠sticas: marco de aluminio ultraligero All-Terrain, frenos de disco hidr√°ulicos TEKTRO, freno de rodillo trasero Shimano con dise√Īo aerodin√°mico de carbono.
  • el nuevo y algo diferente entrenamiento de cuerpo entero. Entrenamiento de la resistencia, la fuerza y la coordinaci√≥n (3 de 5 habilidades motoras)
H.aetn Bicicleta estática compacta Bicicleta Liviana para Adultos, silenciosa y Suave, Bicicleta Liviana con Rueda Delantera montada, Equipo de Ejercicios aeróbicos y Entrenamiento en el hogar
  • ‚óŹ POTENTE RUEDA TRANQUILA SILENCIOSA: controle la rueda est√°ndar, corra m√°s suave, silencioso, sin fricci√≥n, una conducci√≥n suave sin ruido, no molestar√° a los vecinos durante el ejercicio.
  • ‚óŹ S√ďLIDO Y ESTABLE: Esta m√°quina de entrenamiento est√° hecha de un marco de acero resistente con una capacidad de peso de 330 lbs.¬†Los pedales con textura grande aseguran la m√°xima estabilidad, y 4 ventosas antideslizantes evitan sacudidas o balanceos.¬†Adecuado tanto para alfombras como para pisos de madera.
  • ‚óŹ DISE√ĎO CIENT√ćFICO: Dise√Īado de acuerdo con la ergonom√≠a, se ajusta al ritmo cient√≠fico del cuerpo humano, la trayectoria del movimiento el√≠ptico, reduce el impacto frontal y protege cient√≠ficamente la rodilla de lesiones.
  • ‚óŹ DISE√ĎO COMPACTO: Esta m√°quina de ejercicios el√≠ptica ocupa un √°rea menos cuadrada, se ajusta f√°cilmente a un √°rea peque√Īa.¬†Las ruedas flexibles le permiten mover este entrenador el√≠ptico sin esfuerzo.
  • ‚óŹ BICICLETA AL AIRE LIBRE: la bicicleta est√°tica no puede funcionar en el gimnasio en interiores tambi√©n puede andar mientras viaja en el transporte al aire libre, haga que su viaje sea m√°s conveniente

Estas bicicletas elípticas te permiten moverte por la ciudad y pasear por parques sin que tus articulaciones se resientan, ya que avanzan con cada zancada que des.

Bicicletas elípticas BH

RebajasBestseller No. 1
PROACTION Bicicleta Elíptica BH Quick. Sistema inercial 8kg. Freno magnético. Zancada 36cm. Distancia Entre Pedales 18cm. Monitor LCD. Blanco Gris. BH Fitness G233N
  • Uso ocasional; la el√≠ptica quick g233n est√° recomendada para un uso ocasional de entre 1 y 3 horas semanales; ideal para quienes quieren llevar a cabo un ejercicio diario suave y sin necesidad de realizar grandes esfuerzos; una manera perfecta de mantener el cuerpo activo
  • Entrenamiento silencioso; el sistema de freno magn√©tico de la quick, garantiza un movimiento suave, fluido y extremadamente silencioso; su sistema inercial de 8 kg es perfecto para llevar a cabo entrenamientos suaves y sin impactos en las articulaciones
  • Monitor lcd; controla los datos b√°sicos del entrenamiento a trav√©s del monitor con pantalla lcd situado en el manillar; permite conocer de un vistazo, calor√≠as, distancia, pulso, tiempo y velocidad; adem√°s, podr√°s realizar un test de recuperaci√≥n tras el ejercicio y llevar un control de la grasa corporal a trav√©s del control de grasa corporal del monitor
  • M√≠nimo espacio; el tama√Īo compacto de esta el√≠ptica permite colocar la m√°quina en cualquier lugar de su hogar sin que suponga una molestia
  • Estructura ligera; con sus 36 kg de peso es una de las el√≠pticas m√°s ligeras del mercado; f√°cil de mover por cualquier persona gracias a sus ruedas de transporte
RebajasBestseller No. 2
Bicicleta Elíptica BH Munich E100- zancada de 34 cm - Sistema inercial de 12 kg - Freno magnético - 12 Programas predefinidos - 24 Niveles de Intensidad
  • Bicicleta El√≠ptica BH Munich E100 uso dom√©stico regular de 7 horas semanales. Sistema inercial de 12 kg. Sistema de freno magn√©tico
  • Ruedas de transporte, Pulso por contacto en los brazos m√≥viles 12 programas predefinidos con 24 niveles de resistencia
  • Monitor LCD retroiluminado con gr√°ficos: Controla tu velocidad, pulsaciones, RPM, calor√≠as, distancia, intensidad y el tiempo de entrenamiento
  • 4 perfil personalizable (uPrg), Recovery Test (Test de Recuperaci√≥n) (RT), Programa de Vatios constante, 4 HRC, Monitor LCD
  • Soporta hasta 120 Kg, que tiene una zancada de 34 cm. Dimensiones 141cm x 46cm x 165cm. Portabidones integrado
Bestseller No. 3
BH Bicicleta Elíptica i.Quantum. Magnetica 20 kg 46 cm 24 Niveles Bluetooth 4.0 Incluido. Apps y Mp3 Monitor 5.5" LCD retroiluminado
  • Bicicleta El√≠ptica BH i.Quantum con sistema i.Conceptes un modelo para un uso dom√©stico intensivo entre 7 y 20 horas semanales, Sistema de freno magn√©tico muy silencioso, Sistema inercial de 20 Kg, Niveles de intensidad: 24
  • Control del ritmo cardiaco con sensores de pulso en el manillar, Medici√≥n de pulso inal√°mbrica con banda de pecho (incluida) mediante radiofrecuencia a 5 kHz. Medici√≥n de pulso inal√°mbrica con banda de pecho (no incluida) mediante tecnolog√≠a Bluetooth Smart
  • Monitor con pantalla LCD retroiluminada: Controla tu velocidad, pulsaciones, RPM, calor√≠as, distancia, intensidad y el tiempo.12 programas predefinidos con 24 niveles de resistencia, 5 perfil personalizable (uPrg), 4 Programas de control del ritmo card√≠aco (HRC), Recovery Test (Test de Recuperaci√≥n) (RT), Fitness Test, Programa aleatorio
  • Dimensiones 160cm, 64cm, 167cm, Peso: 54Kg, Peso m√°ximo de usuario recomendado: 150KgZancada de 46 cm, Distancia 16 cm entre pedales Pedales XXL que garantizan comodidad y seguridad
  • Portabidones integrado, Ruedas de transporte integrados
RebajasBestseller No. 4
BH Fitness Athlon Program Bicicleta elíptica, Adultos Unisex, Blanco/Gris/Granate, Talla Única
  • Uso regular de hasta 7 horas semanales
  • Freno magn√©tico motorizado con 24 niveles: sistema de freno magn√©tico motorizado sin ruido y con una larga vida √ļtil; proporciona una amplia gama de tensiones (24 niveles) ajustable mediante las teclas de la consola
  • Monitor M2 program LCD con 12 programas y 24 niveles de intensidad
  • Sistema inercial: 10 kg
  • Zancada de 30 cm
Bestseller No. 5
Tecnovita by BH - Yf612 - Pedalina Mini Bike eléctrica
  • Velocidad ajustable en 12 niveles
  • Programa de tiempo de ejercicio
  • Mando a distancia para control sin necesidad de agacharse
  • Cuenta con un display informativo que te ofrece la posibilidad de controlar la velocidad, tiempo, distancia y calor√≠as gastadas durante el tiempo de realizaci√≥n del ejercicio
  • Pedales ergon√≥micos tambi√©n para las manos. con el sistema Reverse tiene la posibilidad de realizar el pedaleo en el sentido contrario (hacia atr√°s)

Si quieres tener una elíptica en casa, las bicicletas elípticas Bh son algunas de las máquinas elípticas más conocidas. Cuentan con la experiencia y prestigio de BH, una de las mejores marcas de elípticas.

Algunos de los modelos de BH elípticas son: la elíptica BH Quick, la elíptica BH ZK500 o la BH Fitness Proaction Elíptica. Cualquiera de ellas son excelentes máquinas elípticas para casa.

Con una BH elíptica tendrás la experiencia y tranquilidad que solo un líder puede proporcionar; y sin lugar a dudas son unas de las mejores elípticas para casa. Con estas elípticas baratas para casa tendrás prestaciones de nivel profesional.

 

¬ŅC√≥mo elegir la mejor el√≠ptica para casa?

Conseguir la mejor elíptica para casa depende de la atención que prestes a una serie de detalles que vamos a mostrarte, porque de lo contrario puedes hacer una mala inversión. Por eso aquí van nuestras recomendaciones para comprar una elíptica:

 

1) Piensa en el uso que vas a dar a tu máquina elíptica y en tu estado de forma actual

Las bicis el√≠pticas para casa est√°n dise√Īadas en base a una intensidad de uso y a un determinado estado de forma actual y futuro. Teniendo en cuenta esos par√°metros se eligen los materiales, se dise√Īa el aparato de el√≠ptica y por ejemplo, se elige un determinado peso para el volante de inercia.

La intensidad de uso los fabricantes de elípticas lo miden en horas de entrenamiento a la semana. 

1) Hasta 3 horas de entrenamiento con elíptica a la semana se considera un uso ocasional, para principiantes o para recuperar algo de tono muscular y poder bajar algo de peso. Suelen ser aparatos elípticos de construcción más ligera, pensados para ocupar poco espacio y moverse y guardarse con facilidad. Este tipo de máquina de ejercicios elíptica suele ser también más ligero porque cuenta con la gama de ruedas de inercia menos pesadas; y suele ser el tipo de aparato elíptico para hacer ejercicio más básico. En este caso puedes contemplar como alternativa las elípticas plegables para casa. Piensa sobre todo en bicicletas elípticas baratas.

2) Hasta 7 horas semanales de ejercicios con elíptica se considera un uso regular. El usuario suele ser una persona que busca un determinado objetivo personal de estado de forma o mantener un determinado tipo rango de peso. Empezamos a hablar de máquinas elípticas de gama media Рalta. Si te decides por bicicletas elípticas baratas, fíjate bien en las prestaciones, especialmente en todo lo relativo al volante de inercia, porque si buscas bien y te fijas en los detalles que te vamos a ir desgranando a continuación, puedes encontrar buenas máquinas elípticas baratas.

3) Más de 7 horas semanales de entrenamiento, pudiendo llegar hasta cerca de 21 horas semanales de uso. Hablamos de máquinas elípticas para casa con un uso intensivo o profesional, realizado por una persona que quiere complementar otras actividades físicas con el ejercicio en máquina elíptica o bien el uso que varios miembros de una misma familia o que conviven juntos pueden darle. Estamos en los terrenos de las mejores elípticas para casa y nos movemos hacia los terrenos de una máquina elíptica profesional, elípticas de gimnasio.

 

2) Hay un volante de inercia para cada tipo de uso

Como ya dijimos al hablar de los componentes de las máquinas elípticas, podemos hablar de tres grupos principales de ruedas de inercia en base a su peso:

1) Volantes de inercia entre 7 y 10 kilos su uso est√° recomendado para principiantes y uso espor√°dico. Suelen ser los escogidos para las bicicletas elipticas baratas.

2) Ruedas de inercia entre 11 y 21 kilogramos para bicis elípticas con un uso regular y usuarios con un nivel intermedio. La mayor masa de estos volantes hace que el usuario del aparato elíptico de gimnasia tenga que hacer un esfuerzo mayor. La mayor masa también aporta un movimiento más suave y fluido. Estamos hablando de elípticas buenas, con un rango de precios medio-alto. 

3) Volantes de inercia de más de 21 kilos sólo recomendados para usuarios experimentados, que tienen un buen estado de forma capaz de mover semejante masa. Hablamos casi de elípticas profesionales, máquinas elípticas  de gama alta que pueden amortizar más fácilmente clientes en gran estado de forma o  que van a hacer un uso intensivo de la elíptica para correr incluso, no sólo marchar. Estos volantes ofrecen el movimiento más fluido y suave, aunque cuesta mucho más esfuerzo mantener dicha masa en movimiento.

3) La posición del volante de inercia en una máquina elíptica para ejercicios es importante.

La posici√≥n del volante de inercia determinar√° la longitud de la zancada que podremos dar, el grupo de m√ļsculos¬†que ejercitas con la el√≠ptica m√°s intensamente, etc.

1) M√°quinas el√≠pticas con el volante de inercia en la parte trasera:¬†estas m√°quinas simulan el movimiento realizado en la pr√°ctica de esqu√≠ de fondo, un movimiento suave y fluido, adecuado para personas que tienen alg√ļn tipo de lesi√≥n en las piernas y sus articulaciones.

2) Máquinas elípticas con la rueda de inercia en la parte delantera: permiten dar zancadas más largas, ideales si quieres correr sobre la elíptica o si eres una persona alta. Además, por la posición del volante, estas máquinas elípticas para casa tienden a imitar el ejercicio de subir escalones o step, con lo que ejercitan más intensamente los cuádriceps.

4) Debes poder regular la intensidad del ejercicio

Las mejores elípticas para casa permiten regular la intensidad del ejercicio realizado con tu crosstrainer es vital para poder adaptarla a tu estado de forma y a tus objetivos. Básicamente, hay dos formas de regulación de la intensidad:

1) Regulación manual: girando normalmente una rueda. Suele ser la opción que encontrarás en las máquinas elípticas baratas.

2) Regulaci√≥n electr√≥nica de la intensidad:¬†esta opci√≥n est√° disponible en las bicis el√≠pticas de gama media-alta. Permite elegir entre m√°s niveles y se realiza mediante la pulsaci√≥n de alg√ļn bot√≥n en la consola central de tu m√°quina de correr el√≠ptica.

Si hay un rasgo que defina a la mejor elíptica para casa esta capacidad de adaptarse a nuestras necesidades.

5) Presta atención al tipo de resistencia de tu maquina de ejercicios elíptica

Para poder regular la intensidad del entrenamiento, se puede elegir la resistencia que ofrece el volante de inercia al movimiento circular que le damos al pedalear. Normalmente hay 4 tipos de resistencia en las bicicletas elípticas, que son la resistencia mecánica, la resistencia magnética, la resistencia eléctromagnética y la resistencia por aire.

1) Elípticas para casa con resistencia mecánica: es la empleada por los primeros modelos y presente todavía en algunas elípticas baratas; y esa es su gran ventaja, ya que es el más económico. Los inconvenientes son varios, destacando el rozamiento producido por la correa, que genera bastante ruido y un movimiento poco fluido. Estos crosstrainers necesitan de mantenimiento pues se desgastan las correas y algunas partes más y su capacidad de regulación es limitada.

2) Máquinas elípticas para casa con resistencia magnética: las elípticas para casa con resistencia magnética también son conocidas como bicicletas elípticas con freno magnético. En ellas un grupo de potentes imanes se aleja o aproximan al volante de inercia para generar un campo magnético que limita la capacidad de giro del volante metálico. Como desventaja de este sistema es que es de los más caros. Entre los beneficios que encontramos en las bicicletas elípticas con freno magnético destacan la fluidez de movimiento que genera, su progresividad, y lo silencioso que es. Además permite un entrenamiento más intenso y no necesita de mantenimiento. Si vas a hacer elíptica en casa, esta es una de las opciones que deberías plantearte.

3) Resistencia electromagnética: el funcionamiento es similar al anterior a excepción de que el campo magnético es generado por unas bobinas eléctricas. Este sistema es el más caro aunque permite un frenado más silencioso, más eficiente y preciso. Este sistema es el que aparece en las las mejores elípticas para casa.

4) Resistencia por aire: el volante de inercia es básicamente un gran ventilador por el que se regula el paso de aire, frenando más o menos su giro. Es el sistema menos usado y el más ruidoso; y no es aconsejable si dispones de poco espacio o lo compartes con más personas, pues con esta elíptica en casa, es preciso entrenar en una habitación donde no haya más gente. Este sistema también el que permite una mayor intensidad de entrenamiento. Yo no recomiendo este sistema para una elíptica para casa, donde tengas que compartir espacio con otras personas.

6) Busca un crosstrainer estable

Para poder realizar tu entrenamiento en elíptica de forma cómoda y segura, necesitas estabilidad; es decir, que a pesar de la intensidad de tu ejercicio, tu caminadora elíptica no se mueva ni oscile; de lo contrario, puedes perder el equilibrio y sufrir un serio accidente doméstico.

La estabilidad en las elípticas para casa la aportan el peso total del aparato de elíptica, por lo que a mayor peso tendrás mayor estabilidad, la robustez de su construcción y la distancia existente entre sus patas y su anchura, lo que proporciona una mayor superficie sobre la que asentar tu peso y movimiento oscilante. 

Las bicis elípticas menos estables suelen ser las más ligeras y con medidas más ajustadas, básicamente las elípticas más baratas, aquellas dedicadas a un uso ocasional y de poca intensidad. Además, debes tener en cuenta que las elípticas con menos de un metro de longitud tienen un movimiento circular, por lo que no es tan bueno para tus articulaciones.

Si vas a entrenar con una intensidad media-alta o alta, entonces te recomiendo que elijas las m√°quinas el√≠pticas para casa m√°s pesadas y con mayor superficie. Lo ideal es que elijas un crosstrainer con una longitud que ronde los 130 cent√≠metros, ya que entre los 100 y 130 cm de longitud el movimiento es verdaderamente el√≠ptico; y si el espacio de tu hogar te lo permite, escoge aquellas que midan m√°s a√ļn. Las m√°quinas el√≠pticas para casa con m√°s de 130 cm son ideales si tienes espacio en tu chalet o piso para montarte tu propio gimnasio dom√©stico.

Ten en cuenta también la intensidad del entrenamiento que vas a desarrollar en máquina elíptica, tu altura y peso; y cómo no, tu historial de lesiones. Si sufres de alguna lesión en las rodillas y/o tobillos te conviene un movimiento lo más elíptico, suave y fluido posible; lo que sólo se consigue con una mayor longitud.

7) Ten en cuenta el peso del usuario al elegir tu aparato elíptico para hacer ejercicio

Como ya hemos dicho anteriormente, no todas las m√°quinas el√≠pticas est√°n dise√Īadas y construidas con el mismo fin ni para el mismo tipo de usuario. Un factor que afecta directamente a la estabilidad y durabilidad de las el√≠pticas para casa es el peso del usuario.¬†

El peso corporal de la persona que hace¬†ejercicios con el√≠ptica afecta directamente a las el√≠pticas porque la estructura de √©stas tiene que soportar las masas y fuerzas generadas por el individuo y el volante de inercia en movimiento. Por eso, a la hora de hacer el√≠ptica en casa, debes prestar atenci√≥n al peso m√°ximo recomendado por el fabricante para el usuario, porque va incidir en el confort de tu entrenamiento, en la intensidad y calidad del mismo; y por supuesto, en la vida √ļtil de tu m√°quina de el√≠ptica.

Si pesas m√°s de 95 kilogramos, presta mucha atenci√≥n a este dato, pues los modelos m√°s modestos, las el√≠pticas baratas, est√°n dise√Īados para soportar a usuarios de ese peso. S√≥lo las mejores el√≠pticas para casa est√°n dise√Īadas para usuarios que sobrepasen los 100 kg.

8) La importancia de la altura e inclinación regulables en las máquinas elípticas

Poder personalizar la altura de trabajo de tu crosstrainer a tu estatura y el grado de inclinación que tendrás en tu entrenamiento son también aspectos importantes; éstas opciones sólo están presentes en las mejores bicicletas elípticas domésticas.

Tanto si tu estatura está por encima como algo por debajo de la media, el poder adaptar tu máquina de ejercicios elíptica es crucial para el confort y seguridad de tu entrenamiento, especialmente para personas por encima de los 190 cm de estatura.

Poder graduar la inclinaci√≥n que tendr√° tu entrenamiento aporta m√°s flexibilidad a tu programa de¬†entrenamiento en el√≠ptica. Podr√°s adaptar y personalizar a√ļn m√°s tu progresi√≥n y avanzar de forma m√°s progresiva, pues puedes comenzar con un programa y configuraci√≥n determinados; y una vez lo desarrolles con soltura, con simplemente variar la inclinaci√≥n transformarlo con completo. Esta opci√≥n est√° presente en las¬†mejores el√≠pticas para casa.

Beneficios de la bicicleta elíptica

Como verás a continuación, los beneficios de la bici elíptica son muchos y variados. 

Al subirnos a un crosstrainer o m√°quina el√≠ptica y comenzar a dar pasos, se produce un movimiento de rotaci√≥n no circular, un movimiento mucho m√°s largo y suave con forma de elipse; b√°sicamente el mismo que dar√≠amos al avanzar dando grandes pasos. Para poder desarrollar ese ejercicio movemos piernas y brazos; e involuntariamente, tambi√©n ejercitamos m√ļsculos del abdomen y la espalda. De ah√≠ vienen las principales ventajas de usar la el√≠ptica, aunque hay muchos m√°s:

 

1) Los ejercicios con bicicleta elíptica ejercitan la mayor parte de la musculatura del tren inferior

Este es uno de los beneficios de la m√°quina el√≠ptica, ya que debido al movimiento el√≠ptico del crosstrainer, se ejercitan m√ļsculos que van desde los dedos, pasando por los tobillos; y siguen ascendiendo hasta la cadera. Por eso es un entrenamiento tan bueno, porque ejercitamos, tonificamos y fortalecemos todo el tren inferior. Los¬†m√ļsculos que se trabajan con la el√≠ptica van desde el cu√°driceps a los gemelos, los gl√ļteos y los isquiotibiales principalmente.

Evitamos de esta forma crear desarrollos de musculatura descompensados que puedan acarrear futuras molestias, lesiones o agravar algunas viejas dolencias. No olvidemos que otro de los beneficios de la elíptica en el cuerpo consiste  en desarrollar y fortalecer de forma uniforme la musculatura del tren inferior, que resulta ser la mejor forma de recuperarse y evitar recaídas de antiguas lesiones de tobillo, rodilla y cadera.

2) Hacer elíptica también ejercita el tren superior

Las el√≠pticas para casa cuentan con manillares con asideros a diversas alturas y con bastones donde asirse y poder ejercitar los m√ļsculos de los brazos, hombros y pecho. Otros de los¬†beneficios de la bici el√≠ptica es que los grupos musculares de los dorsales, pectorales, b√≠ceps y tr√≠ceps son los que m√°s trabajan, ayudando as√≠ a paliar y evitar dolencias¬† y sobrecargas en la espalda superior y cervicales.

Tus abdominales y lumbares tambi√©n trabajar√°n si entrenas en tu caminador el√≠ptico sin apoyar las manos en el manillar o los bastones. Esto te obligar√° a usar los m√ļsculos de tu espalda y tronco para mantener el equilibrio. Esta es otra de la ventajas de la bicicleta el√≠ptica. Comienza con un ritmo suave y ve aument√°ndolo a medida que vayas ganando fuerza en el core y confianza.

3) Es bueno hacer elíptica porque es un ejercicio de bajo impacto para las articulaciones

La el√≠ptica es buena para las rodillas y para las articulaciones del tobillo y la cadera porque su movimiento controlado y progresivo de elipse hace que no haya impactos al dejar caer el peso del cuerpo sobre el suelo al dar la zancada, como ocurre al correr o practicar otros deportes como el f√ļtbol o el tenis.

Los beneficios de la bicicleta elíptica provienen de ser una actividad de bajo impacto sobre las articulaciones, hacer elíptica es recomendable para quienes tienen lesiones en los tobillos, en las rodillas o sufren de artrosis,  .

Adem√°s, el movimiento progresivo y controlado que se produce en las bicis el√≠pticas tambi√©n protege a m√ļsculos y tendones de sufrir r√°pidas y violentas contracciones o elongaciones, lo que refuerza la protecci√≥n de las articulaciones. Este es una de las principales ventajas de las el√≠pticas para casa.

4) Una buena elíptica para casa permite modular y regular la intensidad del ejercicio

Las buenas el√≠pticas permiten una regulaci√≥n exacta de la intensidad del entrenamiento. Gracias a que disponen de un ordenador en la consola que controla su funcionamiento; adem√°s, precargan programas espec√≠ficos que simulan ascensiones a monta√Īas, rutas por llano, itinerario en el que se intercalan tramos de gran desnivel con otros llanos, etc. As√≠ puedes elegir entre un entrenamiento m√°s orientado a desarrollar tu capacidad cardiovascular, m√°s constante; u otro para desarrollar m√°s el aspecto fitness y buena forma f√≠sica general.

Esta flexibilidad y capacidad de adaptarse a distintas necesidades y objetivos hace que puedas amortizar tu inversión, que varias personas que conviven juntas y tienen distintos objetivos puedan usar el mismo crosstrainer o que la misma máquina se adapte a tus distintos estados de forma, desde tus principios hasta niveles muy superiores.

Al comprar tu equipo entre la oferta más básica de las elípticas baratas puedes perder esta flexibilidad. Es preferible invertir un poco más y elegir una en el rango medio de las mejores elípticas calidad precio que se ajuste a tu bolsillo y objetivos.

5) La elíptica es cardio principalmente

Ya hemos visto que puedes regular tu crosstrainer y buscar m√ļltiples objetivos, pero desarrollar la capacidad cardiovascular es para lo que sirve la el√≠ptica.

Al ser un ejercicio de bajo impacto y regulable, permite largos tiempos de entrenamiento, lo que reporta en un beneficio para la salud de tu coraz√≥n y todo lo que ello conlleva: bajada de colesterol malo, bajada de altos niveles de az√ļcar en sangre, mejora de la absorci√≥n del ox√≠geno por el organismo, mejora del metabolismo…¬†hacer el√≠ptica todos los d√≠as o con regularidad ayuda a prevenir la diabetes, la arterioesclerosis y protege el coraz√≥n y el cerebro.

6) Hacer el√≠ptica previene y aten√ļa la osteoporosis

Tener unos huesos fuertes y sanos es cuestión de mantener una actividad física regular, lo que se consigue, por ejemplo, con media hora o 45 minutos de elíptica todos los días o un mínimo de hora y media de ejercicio a la semana. Además, como ya sabes que tus huesos no sufrirán ni se degradarán con los impactos que tendrían con otras actividades físicas, si sufres de osteoporosis puedes atenuar sus efectos y fortalecer tus huesos al hacer ejercicio. Consulta siempre antes a tu médico.

Por todo lo expuesto anteriormente, usar una máquina elíptica de ejercicios está especialmente recomendado para mujeres maduras, para ayudarles a fortalecer sus huesos y articulaciones sin riesgos de sufrir lesiones.

7) Hacer elíptica en casa es una gran idea

Comprar una elíptica para casa es una de las mejores ideas que puedes poner en práctica en el 2021. Vivimos en un mundo donde la población cada vez se hacina más en grandes megaciudades, donde las pandemias campan a sus anchas y se extienden como el fuego.

Poder hacer ejercicio con regularidad en casa contribuirá a tu bienestar físico y mental general. Ya no estarás a merced del clima, la falta de tiempo o el confinamiento. Con tu elíptica en casa podrás tener un estilo de vida saludable y mantenerte en forma.

Al hacer ejercicio generamos endorfinas, la hormona de la felicidad, también mejoramos los niveles de serotonina y ayudamos a regular correctamente el resto de hormonas, lo que redunda en nuestra salud mental y emocional. Por eso nos sentiremos mejor, más positivos, dormiremos y descansaremos mejor y aumentará nuestro bienestar. Por todo esto comprar una elíptica para casa es una gran idea.

8) Consulta siempre a tu médico antes de comprar una elíptica para casa

Ya hemos visto que en términos generales, hacer elíptica es beneficioso para nuestra salud. No obstante, hay que consultar a nuestro médico de cabecera o especialista antes de comenzar la práctica de cualquier actividad deportiva; y  por ello, también antes de empezar a entrenar con una máquina elíptica.

Acudir a tu médico o especialista está especialmente indicado en casos de tener lesiones de rodilla o sufrir de dolores de espalda, ya que hacer elíptica en casa puede ser contraproducente para algunas de ellas, aunque para otras sea estupendo ejercitarte . Consulta y trata este tema con tu médico, ya que él te dará indicaciones sobre cómo utilizar la elíptica correctamente.

Si tienes un entrenador personal, él también puede darte pautas sobre cómo usar la elíptica.

Esperamos haberte ayudado a qué bicicleta elíptica comprar con estos consejos.

¬ŅC√≥mo comenzar a hacer el√≠ptica en casa?

Ya hemos visto que la elíptica es buena; y que debes consultar con un médico o especialista antes de lanzarte a hacer elíptica en casa. Ahora veremos cómo usar la bicicleta elíptica correctamente con una serie de pautas y recomendaciones que puedes seguir en tu hogar.

1) Antes de una sesión de elíptica haz estiramientos

Muchas de las lesiones y dolencias que sufrimos al hacer ejercicio tienen su origen en que no acondicionamos nuestros m√ļsculos correctamente para la pr√°ctica deportiva; no estiramos los m√ļsculos y tendones que van a ser sometidos a esfuerzo; y eso es perjudicial para ellos.¬†

Antes de iniciar cualquier sesi√≥n de¬†ejercicios de el√≠ptica debes estirar los m√ļsculos que vas a trabajar; y de las piernas especialmente.¬†

El estiramiento hace que el rendimiento muscular sea mejor y contribuye a evitar lesiones y sobrecargas; así que estira antes y después de tu entrenamiento con andador elíptico.

2) Comienza tus ejercicios en caminadora elíptica de forma progresiva

Comienza a un ritmo suave, adaptado a tu condici√≥n f√≠sica. Tambi√©n el nivel de resistencia e inclinaci√≥n deben favorecer al principio el movimiento fluido y sin sobreesfuerzo de los m√ļsculos, para que se calienten. Pasados los diez primeros minutos aproximadamente, ya puedes comenzar a subir la intensidad del entrenamiento aumentando el ritmo, la resistencia o la inclinaci√≥n.¬†

Tan importante como estirar es calentar los m√ļsculos antes de los esfuerzos, acu√©rdate de ello antes de empezar a hacer ejercicio en m√°quina el√≠ptica.

 

3) Se consciente de tus limitaciones y ten presente tus objetivos

Adapta la duración e intensidad de la actividad física a tu estado de forma. Comenzar un programa de entrenamiento programado en tu máquina elíptica con un nivel bajo es la mejor forma de comenzar. 

La mayoría de bicicletas elípticas incorporan esos programas y los explican en su manual, esto te dará un buen comienzo sin complicaciones; y te permitirán ponerte en el camino a conseguir tus objetivos, porque no es lo mismo mantener una determinada forma física, que hacer ejercicio en máquina elíptica para adelgazar.

Empezar media hora de elíptica por sesión e ir aumentando la duración es una opción que la mayoría usamos.

4)Algunas recomendaciones para sacar el máximo partido al hacer elíptica en casa

¬ŅC√≥mo hacer el mantenimiento de las bicicletas el√≠pticas?

Creemos que el  mantenimiento puede influir en qué elíptica comprar. Por norma general las máquinas elípticas para casa tienen un mantenimiento muy sencillo, por lo que tener una elíptica en casa es muy fácil.

Lo primero y fundamental, leer las recomendaciones del fabricante. Aunque el funcionamiento y tecnología sean similares, cada modelo de bicicletas elíptica es distinto. Lee detenidamente qué indica el fabricante que debes hacer para mantener tu elíptica en casa en perfectas condiciones y sacar el máximo partido a sesión de elíptica y a tu inversión.

Es muy importante que antes de iniciar cada sesión de elíptica en casa, te asegures de que tu máquina está bien equilibrada, que no hay nada que afecte a su equilibrio y que pueda hacer caer al aumentar la intensidad y velocidad.

Protege la parte baja de la m√°quina el√≠ptica para casa con alg√ļn tipo de protector en el suelo si vas a entrenar en un patio o terraza. Haz lo mismo para proteger tu suelo de parquet.

 

 

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