Mini bicicleta estática, pedales estáticos, pedalinas, bicicleta estática para rehabilitación o pedales para personas mayores son distintas formas de referirse al mismo aparato para pedalear sentado.
Una maquina de pedalear sentado en tu hogar permite hacer ejercicio a personas que necesitan hacer rehabilitación o mantener la fuerza de sus brazos y piernas.
Con nuestra ayuda podrás elegir la mejor mini bicicleta estática para tu casa.
Catálogo de algunos de nuestros pedales estáticos
¿Qué son los pedales estáticos o mini bicis estáticas?
Los pedaleadores estáticos son unos aparatos de ejercicio que permiten fortalecer y tonificar los músculos de brazos y piernas. Es una máquina de pedales que logra que las extremidades se ejerciten controlando en todo momento la intensidad y el movimiento; por eso las pedalinas también reciben el nombre de bicicleta estática para rehabilitación o pedales para personas mayores, porque muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan su uso para ayudar y acelerar la rehabilitación de las articulaciones de brazos y piernas tras sufrir algún tipo de intervención, rotura o atrofia muscular.
Los pedaleadores permiten una gran versatilidad, ya que pueden ser usados sobre una mesa para ejercitar los brazos o en el suelo, para pedalear sentado en un sofá o sillón.
Beneficios de pedalear sentado
Los pedales estáticos tienen muchas ventajas, que ahora veremos; y una que no podemos dejar pasar por alto es que permiten pedalear sentado. Esto es de gran ayuda para personas con movilidad reducida o para aquellos que no hacen ejercicio por pereza. Una máquina de pedalear sentado te aporta las siguientes ventajas:
- Es beneficioso para el cerebro.
- Aceleran nuestra recuperación tras una cirugía o lesión
- Beneficia al corazón y los pulmones.
- Nuestra musculatura sale ganando.
- Ayuda a controlar nuestra grasa corporal y a luchar contra el colesterol malo.
- Nos ayudan a luchar contra el sedentarismo
Pedalear sentado es beneficioso para el cerebro
Está demostrado que practicar un ejercicio o una habilidad ya aprendida anteriormente de forma repetida tiene grandes beneficios para el cerebro. Ejercicios como pedalear sentado protegen las conexiones de las neuronas en la materia blanca del cerebro, por lo que capacidades motoras, de memoria y razonamiento frenan su degradación e incluso recuperan sus niveles anteriores; por eso geriatras y otros especialistas recomiendan hacer ejercicio en estos pedales para personas mayores, porque así se frena la degeneración de su cerebro.
Hacer bici estática sentado es recomendado para los enfermos de Parkinson. Esta enfermedad provoca la muerte paulatina de las neuronas que generan la dopamina, un neurotransmisor que afecta a las habilidades motoras. La práctica deportiva o de una actividad física regular hace que se liberen endorfinas y dopamina, lo que ayuda a quienes padecen Parkinson a ralentizar el avance de la enfermedad y sus efectos.
Con una máquina para pedalear sentado cómodamente en un sofá o sillón no hay riesgo de que unas capacidades motoras mermadas produzcan caídas accidentales.
En los casos en los que las capacidades motoras están más mermadas, lo recomendables es usar pedales eléctricos para personas mayores, que van a hacer que las articulaciones se muevan incluso de forma involuntaria.
Los aparatos de pedalear sentado aceleran nuestra recuperación tras una cirugía o lesión
Los pedales estáticos hacen moverse a nuestros brazos y piernas de forma suave y controlada. No hay impactos, lo que evita lesiones mayores.
El pedaleador de brazos y piernas proporciona un movimiento circular cuya intensidad puede regularse. Esto hace que podamos comenzar a tonificar y desarrollar masa muscular de forma paulatina. Por eso, a una bicicleta para brazos y piernas también se la conoce como bicicleta estática para rehabilitación.
Si tu médico te recomienda empezar a hacer ejercicio tras una intervención de cadera, rodilla, codo u hombro, consulta con él la posibilidad de adquirir una máquina para pedalear sentado para el hogar; y que te sugiera ejercicios para comenzar, bien dejando los pedales para casa en el suelo o sobre una mesa.
El uso de pedalinas beneficia a tu corazón y a tus pulmones
Incluso pedalear sentado supone para nuestros pulmones y corazón un esfuerzo, que va a hacer que con constancia, redunde en una mejora de nuestra capacidad pulmonar, en una bajada de las pulsaciones, etc.
Hacer que que nuestro corazón se mueva es hacer que nuestra salud cardiovascular mejore.
Con el empleo de pedaleadores nuestra musculatura sale ganando
Un pedaleador de brazos y piernas hace que desarrollemos masa muscular en los principales grupos musculares de nuestro cuerpo.
Los músculos de nuestras piernas principalmente reclinados en una silla o sofá. Brazos y torso si empleamos los pedales de gimnasia sobre la mesa. La gran ventaja de las pedalinas es que el mismo aparato permite desarrollar y tonificar la mayor parte de nuestra musculatura.
Los pedales estáticos ayudan a controlar nuestra grasa corporal y a luchar contra el colesterol malo
Entre las ventajas del ejercicio físico continuado está el aumento del consumo de calorías, que lleva a reducir la grasa corporal.
Esa misma actividad física continuada hace que los niveles del colesterol malo bajen en nuestra sangre. El colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL), o colesterol malo, tiende a acumularse dentro de las paredes de los vasos sanguíneos y estrecharlos o incluso bloquearlos.
Las pedalinas nos ayudan a luchar contra el sedentarismo
Al poder pedalear sentado, podemos hacer ejercicio físico en nuestro puesto de trabajo. En la oficina o teletrabajando desde nuestro hogar, mover nuestras piernas a intervalos hará que reduzcamos nuestro sedentarismo, evitando los problemas que ello conlleva.
Estudiar o trabajar con las llamadas estaciones de trabajo activas, que permiten ponernos de pie o realizar algún tipo de actividad física ligera, ayudan a mejorar nuestra concentración y bienestar, entre otros beneficios.
Según este estudio desarrollado en el Reino unido, el uso de pedales estáticos en el puesto de trabajo durante 98 minutos a la semana aumentó la concentración y su bienestar general de los participantes en el estudio, haciendo que se sintieran dispuestos a llevar un estilo de vida más activo y sano.
Aspectos en los que fijarte antes de comprar tu pedaleador
Antes de comprar una pedalina, debes prestar atención a las siguientes variables:
- Los pedaleadores deben ser estables.
- Tienes que poder regular la intensidad del ejercicio de tus pedales para personas mayores.
- Debes pedalear con comodidad en tu bicicleta para brazos y piernas.
Los pedaleadores deben ser estables
Al pedalear desde el sillón, las pedalinas deben mantenerse en su posición, sin moverse de su posición ni oscilar . Una buena bicicleta terapéutica debe tener una base amplia, que la mantenga estable a pesar de pedalear con gran intensidad. Además dicha base debe contar con algún elemento amortiguador, como unos tacos de gomas para proteger tus suelos y mesas; y para aumentar la estabilidad también.
Tienes que poder regular la intensidad del ejercicio de tus pedales para personas mayores
Una bicicleta estática para rehabilitación debe permitir que ajustes la intensidad de la actividad física a tus necesidades en cada momento; es decir, los pedales para hacer ejercicio sentado te tienen que dejar decidir la cantidad de fuerza que van a tener que hacer tus músculos para moverlos.
Si no puedes adaptar los pedales para personas mayores a tus necesidades, habrás tirado tu dinero y perderás todas las ventajas de las que hemos hablado anteriormente. Sean las que sean tus condiciones físicas, los pedaleadores deben adaptarse a ellas en cada momento.
Debes pedalear con comodidad en tu bicicleta para brazos y piernas
Tus pedales portátiles deben permitir que tus manos y pies descansen sobre ellos y los presionen con comodidad, para no fatigarte antes de tiempo ni que te causen algún tipo de lesión.
Para ello, estos pedales para hacer gimnasia deben tener:
1) Los cantos redondeados.
2) Los pedales para gente mayor deben contar con una superficie suficientemente grande como para poder sostener el pie y que una mano pueda asirlos con comodidad.
3) Un aparato para pedalear en casa debe poder pivotar y girar sobre su eje de forma fluida, sin movimientos bruscos.
¿Cuántos tipos de pedalinas hay?
Básicamente hay dos tipos de mini bicicletas estáticas o pedaleadores: las pedalinas mecánicas y los pedales estáticos eléctricos.
Pedales estáticos mecánicos
Este tipo de mini bicicleta estática no proporciona ninguna ayuda al usuario; quien tiene que aplicar la fuerza de sus brazos o piernas para hacer girar este aparato de ejercicio con pedales.
Pedaleadores eléctricos
Esta categoría de pedaleador estático es más completo que el anterior, ya que permite tanto que sea el usuario quien haga el esfuerzo de mover los pedales estáticos, como hace que las articulaciones se muevan gracias a un motor eléctrico.
Esta versatilidad y posibilidad de dar movilidad sin necesidad de hacer esfuerzo, mejorando al mismo tiempo el tono muscular hace que a estas pedalinas se las llame también bicicleta estática para rehabilitación o pedales para mayores.
Los pedaleadores eléctricos son los más indicados después de una cirugía, ya que el motor eléctrico se encargará de hacer todo el esfuerzo.
Los pedales eléctricos para personas mayores están especialmente indicados para mantener el tono muscular y la movilidad de personas con problemas cognitivos o de demencia, ya que este tipo de pedales para terapia física permiten programarlos; es decir, puedes elegir la intensidad y el tiempo de funcionamiento; y como además, se les puede acoplar sujeciones para las extremidades, te aseguras de que esas piernas se están moviendo durante el tiempo que indiques, no habrá olvidos y estarás seguro de que tu padre o tu madre mayores hacen ejercicio realmente; y de forma segura. Estos aparatos de pedales para personas mayores son de gran ayuda.
Si quieres tener más información del mejor pedaleador eléctrico tenemos una revisión hecha, que te invitamos a conocer.
¿Dónde comprar tu pedalina?
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